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Inhaltsverzeichnis:
- Was tun bei einer Leistenzerrung?
- Kann eine Leistenzerrung in den Hoden ausstrahlen?
- Welche Übungen bei Leistenschmerzen?
Was tun bei einer Leistenzerrung?
Bei einer akuten Leistenzerrung bzw. Adduktorenzerrung sollten Sie, soweit möglich, die PECH-Regel einhalten. PECH steht für Pause, Ein bisschen Eis, Compression und Hochlagerung. Dies gilt für die ersten 24 Stunden.Kann eine Leistenzerrung in den Hoden ausstrahlen?
Welche Übungen bei Leistenschmerzen?
Begib Dich in den Kniestand und beuge Dich langsam in Richtung Füße, soweit dass Du mit Deinen Händen Deine Fersen umschließen kannst. Versuche Deinen Körper so krumm wie möglich zu biegen, ohne aber dabei Schmerzen zu haben. Deinen Po und das Becken drückst Du dabei kräftig nach vorn.auch lesen
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