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Inhaltsverzeichnis:
- Welche Muskeln werden beim Waterrower trainiert?
- Wie effektiv ist rudern?
- Wie lange sollte man am Rudergerät trainieren?
Welche Muskeln werden beim Waterrower trainiert?
In der Zugphase werden folgende Muskelgruppen trainiert:- · Wadenmuskulatur / Triceps surae.
- · Muskulatur der hinteren Oberschenkel / Ischiocrurale Muskelgruppe.
- · Muskulatur der vorderen Oberschenkel / Quadriceps femoris.
- · Gesäßmuskulatur / Glutaeus maximus.
- · Muskulatur des unteren Rückens / Erector spinae.
Wie effektiv ist rudern?
Wie lange sollte man am Rudergerät trainieren?
45 Minuten Die Frage beim Rudergerät, wie lange du trainieren kannst, hängt maßgeblich von deiner persönlichen Kondition und Fitness ab. In der Regel werden Trainingseinheiten zwischen 30 und 45 Minuten empfohlen. Doch auch die Intensität des Trainings spielt eine wichtige Rolle.auch lesen
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