Wie kann man Vitamin-D-Mangel beheben?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie kann man Vitamin-D-Mangel beheben?
2. Wie kann ich meinem Körper Vitamin D zuführen?
3. In welchem Essen findet man Vitamin D?

Wie kann man Vitamin-D-Mangel beheben?

Behandlung Vitamin D-Mangel Wurde ein Vitamin D-Mangel festgestellt, kann dieser häufig in recht kurzer Zeit behoben werden. Zunächst wird eine Woche lang hochdosiert Vitamin D substituiert, um den Spiegel auf das gewünschte Niveau zu heben. Danach wird dieser Spiegel mit einer geringeren Erhaltungsdosis stabilisiert.

Wie kann ich meinem Körper Vitamin D zuführen?

Es gibt zwei Wege, über die der Körper mit Vitamin D versorgt wird: Zum einen durch die Aufnahme von Vitamin D-haltigen Lebensmitteln, zum anderen über die körpereigene Bildung in der Haut bei Sonnenbestrahlung.

In welchem Essen findet man Vitamin D?

Fettreiche Fische enthalten am meisten Vitamin D Vor allem Lebensmittel tierischen Ursprungs enthalten Vitamin D. Vor allem fettreiche Fische, wie Makrele, Lachs oder Hering sind gute Vitamin D-Lieferanten. Etwas weniger Vitamin D kann man aus Leber, Innereien oder Eiern beziehen.