Welche Übungen für seitliche Bauchmuskeln?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Übungen für seitliche Bauchmuskeln?
2. Was sind die seitlichen Bauchmuskeln?
3. Welche Übungen stärken die Bauchmuskeln?
4. Was ist die seitliche Rumpfmuskulatur?
5. Wie wichtig sind die seitlichen Bauchmuskeln?
6. Wie wichtig ist das bauchtraining?

Welche Übungen für seitliche Bauchmuskeln?

Die 3 besten Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln – ohne Geräte. Beinpendeln. Crunches. Diagonales Arm- und Beinheben.

Was sind die seitlichen Bauchmuskeln?

Die seitlichen Bauchmuskeln sind der seitliche Teil der Bauchmuskeln und für die Beugung zur Seite und für die Drehung des Oberkörpers zur Gegenseite zuständig. Sie lassen sich deshalb am besten mit Übungen trainieren, die eine Drehbewegung beinhalten.

Welche Übungen stärken die Bauchmuskeln?

Die Bauchmuskeln werden nicht nur explizit mit isolierten Bauchübungen wie Crunches oder Sit-ups angesprochen. Alle Übungen, bei denen die Rumpfmuskeln den Körper stabilisieren müssen, trainieren den Bauch. Das sind zum Beispiel Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte und Klimmzüge.

Was ist die seitliche Rumpfmuskulatur?

Musculus obliquus internus abdominis, Musculus obliquus externus abdominis / Innerer und äußerer schräger Bauchmuskel: Die seitlichen Bauchmuskeln sind für die Rotation im Oberkörper zuständig und tragen zu einer schmalen Taille sowie einer definierten Bauchmuskulatur bei.

Wie wichtig sind die seitlichen Bauchmuskeln?

Starke innere und äußere seitliche Bauchmuskeln ermöglichen die Rotation und Beugung des Rumpfes. Gleichzeitig unterstützen sie die geraden Bauchmuskeln bei der Stabilisierung der Wirbelsäule, um ein Überbeugen nach hinten und zur Seite zu vermeiden, das zu weitreichenden und bleibenden Schäden führen kann.

Wie wichtig ist das bauchtraining?

1 – Bauchmuskeltraining ist gut für die Gesundheit. Die Bauchmuskeln bilden die Mitte des Körpers und zugleich das natürliche Pendant zur Rückenmuskulatur. Wer beide Muskelgruppen aktiv stärkt, stabilisiert den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat und entlastet die Wirbelsäule.