Wie mit Muskelkater trainieren?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie mit Muskelkater trainieren?
2. Was tun für straffen Po?
3. Ist Ausdauertraining schlecht für den Muskelaufbau?

Wie mit Muskelkater trainieren?

Muskelkater muss generell keineswegs eine komplette Trainingspause nach sich ziehen. Vielmehr kann eine leichte Bewegung bei der Reparatur der beschädigten Muskeln helfen. Aktive Regeneration in Form von Spaziergängen, lockerem Laufen oder Schwimmen regen die Durchblutung an und fördern die Regeneration.

Was tun für straffen Po?

Kniebeugen. Kniebeugen sind die beste Übung, wenn es um einen straffen Po geht. Und nicht nur der große Gesäßmuskel profitiert von Kniebeugen, auch der Rücken und die Oberschenkel werden trainiert. Durch eine ausgeprägte Po- sowie umliegende Muskulatur wirkt der Po insgesammt straffer und runder.

Ist Ausdauertraining schlecht für den Muskelaufbau?

Seinen Erkenntnissen zufolge kann man mit Ausdauersportarten wie Laufen, Walken oder Radfahren nicht nur seine Muskulatur erhalten, sondern sogar Muskelmasse aufbauen. In mehreren der untersuchten Studien zeigte sich, dass sowohl jüngere als auch ältere Männer mit Cardiotraining Muskeln in ihren Beinen aufgebaut haben.