Was ist die intensive Intervallmethode?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist die intensive Intervallmethode?
2. Was ist die extensive Intervallmethode?
3. Was ist extensives Training?
4. Was ist die Wettkampfmethode?
5. Was ist beweglichkeitstraining?
6. Was ist eine vollständige Pause?
7. Was ist der Belastungsumfang?
8. Welche Belastungsmerkmale gibt es?
9. Was versteht man unter sportlichen Training?
10. Was versteht man unter sportlichen Leistung?
11. Was beeinflusst die sportliche Leistung?
12. Was versteht man unter Leistungsfähigkeit?
13. Was versteht man unter Leistungsbereitschaft?
14. Wie könnte man die Leistungsbereitschaft vieler Arbeitnehmer erhöhen?
15. Was kann ich zur Leistungssteigerung nehmen?

Was ist die intensive Intervallmethode?

«Intensive Intervallmethode»: Kurz- und Mittelzeitintervalle bei harter Intensität und längeren Pausen. Beispiel: Meter Laufen und je 2 Minuten Pause oder Pulspause (bis die Pulsfrequenz 120 Schläge pro Minute erreicht).

Was ist die extensive Intervallmethode?

Als Intervallmethode wird der wiederholte Wechsel zwischen Belastungs- und aktiven Erholungsphasen innerhalb einer Trainingseinheit bezeichnet. Kennzeichen der extensiven Intervallmethode sind eher mittlere bis lange Belastungsabschnitte im Grundlagenausdauerbereich GA1 oder GA2 bzw.

Was ist extensives Training?

Extensiv bedeutet ausgedehnt oder umfassend und ist das Gegenstück zu intensiv. Extensives Training spielt besonders im Ausdauersport eine Rolle. Für eine gute Grundlagenausdauer ist extensives Training sinnvoll. Man unterscheidet beispielsweise zwischen extensivem und intensivem Intervalltraining.

Was ist die Wettkampfmethode?

Die intensivste Methode zur Schulung der Ausdauerleistung stellt die Wettkampfmethode dar. Alle wettkampfspezifischen Fähigkeiten sind in ihr vereint. Die Belastung der Wettkampfmethode ist identisch mit der Belastung im Wettkampf der jeweiligen Disziplin des Sportlers.

Was ist beweglichkeitstraining?

Beim Training der Beweglichkeit geht es in erster Linie um eine Verbesserung der Dehnfähigkeit der Muskulatur, das heißt der Muskelfasern und deren bindegewebsartigen Hüllen.

Was ist eine vollständige Pause?

Die Pause nach einer Belastung wird so lange gewählt, bis eine vollständige Erholung erreicht ist und das gesamte Funktionssystem auf Vorbelastungsausgangsniveau zurückkehrt.

Was ist der Belastungsumfang?

Faktor der Trainingsbelastung, durch den die Summe der in verschiedenen Trainingsabschnitten ( z. B. Trainingseinheit, Mikrozyklus, Makrozyklus, Trainingsjahr) geplanten und absolvierten Belastungsanforderungen definiert ist.

Welche Belastungsmerkmale gibt es?

Mit den Belastungsmerkmalen beschreibt man die Struktur eines Trainingsprozesses, d.h. es wird deutlich, wie intensiv, wie umfangreich und mit welchen Pausen trainiert wird. Diese Belastungsmerkmale kennzeichnen jeden Trainingsprozess und sollten deshalb zur genauere Kennzeichnung angegeben werden.

Was versteht man unter sportlichen Training?

Sportliches Training. ist ein komplexer Handlungsprozess, der auf die planmäßige Entwicklung bestimmter sportlicher Leistungszustände ausgerichtet ist.

Was versteht man unter sportlichen Leistung?

Leistung in einer sportlichen Tätigkeit, d.h. Einheit von Vollzug und Ergebnis einer sportlichen Handlung oder einer komplexen Handlungsfolge, gemessen bzw. bewertet an bestimmten sozial determinierten, vereinbarten Normen.

Was beeinflusst die sportliche Leistung?

Beeinflussende Faktoren Kondition (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit) Technik (koordinative Fähigkeiten, Bewegungsfertigkeiten) psychische Fähigkeiten (mentale Fitness) veranlagungsbedingte, konstitutionelle und gesundheitliche Faktoren (Begabung, Konstitution, Gesundheit, Alter, Geschlecht, Ernährung)

Was versteht man unter Leistungsfähigkeit?

Unter Leistungsfähigkeit versteht man die Voraussetzung oder die Möglichkeit, eine Leistung auch über einen langen Zeitraum zu erbringen. Dabei wird unterschieden zwischen einer psychischen und einer physischen Leistungsfähigkeit.

Was versteht man unter Leistungsbereitschaft?

Die Leistungsbereitschaft stellt den Umfang dar, indem ein Mitarbeiter bereit ist, sein Leistungsvermögen in die Leistungserstellungsprozesse einer Organisation einzubringen (Performanz Management).

Wie könnte man die Leistungsbereitschaft vieler Arbeitnehmer erhöhen?

Die Leistungsbereitschaft in diesen Bereichen wird vor allem durch Geld in Form von Lohnerhöhungen oder Gewinnbeteiligung gesteigert. Typischerweise ist diese Form der Motivation vor allem bei Fließbandarbeit vorzufinden.

Was kann ich zur Leistungssteigerung nehmen?

Nüsse. Besonders Walnüssen sagt man leistungssteigernde Wirkung nach – schließlich sehen sie bereits wie Gehirnhälften aus. Neben ihrer Cholesterin senkenden Wirkung enthalten sie Serotonin – das hebt die Stimmung und sorgt für Motivation.