Wie soll man Selen einnehmen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie soll man Selen einnehmen?
2. Soll man Selen einnehmen?
3. Hat die Einnahme von Selen Nebenwirkungen?
4. Kann Selen den Blutdruck erhöhen?
5. Wie wirkt Selen auf die Psyche?
6. Ist Selen gut für das Immunsystem?

Wie soll man Selen einnehmen?

Selen nehmen wir überwiegend über tierische und Getreideprodukte auf. Tierische Lebensmittel stellen dabei die zuverlässigste Selenquelle dar. Der Selengehalt in pflanzlichen Lebensmitteln dagegen variiert stark, da er vom Selengehalt der Böden abhängig ist.

Soll man Selen einnehmen?

Für Frauen werden 60 Mikrogramm pro Tag als angemessene Zufuhr genannt, für Männer 70 Mikrogramm. Kinder sollten je nach Altersklasse entsprechend weniger aufnehmen. Die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt ebenfalls 70 Mikrogramm.

Hat die Einnahme von Selen Nebenwirkungen?

Nach der Einnahme von Selen: Das sind mögliche Nebenwirkungen

• Müdigkeit.
• Durchfall.
• Übelkeit und Erbrechen.
• Nervenstörungen.
• Haarausfall.

Kann Selen den Blutdruck erhöhen?

Irrtum Nr. 1: Selen ist giftig Sechs Gramm davon etwa braucht der Körper für den täglichen Bedarf. Die meisten Menschen nehmen jedoch mehr als die doppelte Menge zu sich. Das kann auf Dauer den Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall steigern.

Wie wirkt Selen auf die Psyche?

Ein Selenmangel führt zu erhöhter Nervosität, Niedergeschlagenheit und sogar depressiven Zuständen. Wissenschaftliche Studien von amerikanischen Psychologen haben gezeigt, dass Personen, die im Körper zu wenig Selen haben, weniger mutig sind, sich häufiger müde fühlen und schlechter gelaunt sind.

Ist Selen gut für das Immunsystem?

Der Mineralstoff Selen ist lebensnotwendig. Er ist unverzichtbar für die Arbeit des Immunsystems und der Schilddrüse. Außerdem schützt er die Zellen.