Was ist das Hüftbein?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist das Hüftbein?
2. Was ist die Ischiocrurale Muskulatur?
3. Welche Muskeln gehören zur Ischiocruralen Muskulatur?
4. Welche Muskeln gehören zu den Ischios?
5. Welche Muskeln verkürzen sich?
6. Welche Muskeln verkürzen beim Radfahren?
7. Wie schlimm können Verspannungen sein?

Was ist das Hüftbein?

Das Os coxae (Hüftbein) besteht aus den 3 Knochen Os ilium (Darmbein), Os ischii (Sitzbein) und Os pubis (Schambein), die im Bereich der Hüftgelenkpfanne (Acetabulum) aufeinandertreffen.

Was ist die Ischiocrurale Muskulatur?

Die ischiocrurale Muskulatur, unter Sportlern auch häufig nur Ischios genannt, übernimmt zwei wichtige Funktionen beim Laufen: Zum einen streckt sie das Hüftgelenk, zum anderen ist sie an der Beugung des Kniegelenks beteiligt.

Welche Muskeln gehören zur Ischiocruralen Muskulatur?

Die ischiocruralen Muskeln

• Musculus biceps femoris („Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel“)
• Musculus semitendinosus („Halbsehnenmuskel“)
• Musculus semimembranosus („Plattsehnenmuskel“)

Welche Muskeln gehören zu den Ischios?

Alle ischiocruralen Muskeln entspringen vom Os ischii und inserieren medial (Musculus semitendinosus und Musculus semimembranosus) bzw. lateral (Musculus biceps femoris) am Unterschenkel (Crus). Aus diesem Grund stellen sie gleichzeitig auch die proximale Begrenzung der Kniekehle (Fossa poplitea) dar.

Welche Muskeln verkürzen sich?

Typische Problemstellen bei verkürzten Muskeln sind Nacken- und Brustmuskulatur, unterer Rücken, Hüftbeuger und Beine. Das Tolle an unserem Selbst-Check: Sie können mit ein und derselben Übung die Verkürzung aufspüren und die betroffenen Muskeln dehnen.

Welche Muskeln verkürzen beim Radfahren?

Beim Radfahren sind häufig die vorderen Oberschenkel, die Waden sowie die Bauch und Hüftbeuger verkürzt. Das führt zu Bewegungseinschränkungen und muskulären Dysbalancen (ungleiche Kraftverteilung zwischen Muskeln auf der einen Seite und ihren Gegenspielern auf der anderen Seite).

Wie schlimm können Verspannungen sein?

Verspannte Muskeln sind anfälliger für Verletzungen wie Zerrungen, die durch plötzliche Überdehnungen entstehen können. Starke Schmerzen begünstigen zudem Schlafstörungen, welche wiederum weitere Beschwerden zur Folge haben können.