Was soll ich Supplementieren?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was soll ich Supplementieren?
2. Was ist Supplementieren?
3. Sollte man Vitamin D Supplementieren?
4. Was muss man als Veganer Supplementieren?

Was soll ich Supplementieren?

Welche 5 Supplements du täglich nutzen solltest

1. Omega 3. Omega 3 Fettsäuren haben einen ganz besonderen Stellenwert. ...
2. Magnesium. Dass Magnesium aufgrund seiner unterstützenden Arbeit bei Nervimpulsübertragung und der Energiebereitstellung in der Muskulatur krampfvorbeugend und auch -lösend sein kann, ist wohl auch außerhalb des Sports bekannt. ...
3. Vitamin D. ...
4. Vitamin C. ...
5. Zink.

Was ist Supplementieren?

Als Supplementation oder Supplementierung (von lateinisch supplere: „ergänzen, ersetzen“) wird in der Medizin die gezielte und ergänzende Aufnahme von Nährstoffen anstelle oder zur Ergänzung der gewöhnlichen Nahrung bezeichnet.

Sollte man Vitamin D Supplementieren?

Grundsätzlich empfiehlt die DGE eine adäquate Versorgung mit Vitamin D am besten durch die körpereigene Bildung durch Sonnenbestrahlung und über die Ernährung zu erreichen. Nur wenn das nicht ausreicht, sollten täglich Vitamin-D-Präparate in Höhe des Referenzwertes (20 µg/Tag) eingenommen werden.

Was muss man als Veganer Supplementieren?

Pluspunkte: Bei einer günstigen Lebensmittelauswahl mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen sind Veganer gut mit Kalium, Magnesium, Folsäure, Vitamin C und E sowie mit Ballaststoffen und gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen versorgt. Zink und B-Vitamine - vor allem Vitamin B12 - auf.