Ist Schwimmen gut für die Wirbelsäule?

Inhaltsverzeichnis:

1. Ist Schwimmen gut für die Wirbelsäule?
2. Ist Schwimmen gut für den Nacken?
3. Was für Sport bei Bandscheibenvorfall?
4. Welche Übungen helfen bei Bandscheibenvorfall?
5. Wie stärke ich meine Bandscheiben?
6. Was ist gut für die Lendenwirbelsäule?

Ist Schwimmen gut für die Wirbelsäule?

Sportlich und gelenkschonend: Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Es trainiert Herz und Kreislauf und besonders die Muskeln, die für Wirbelsäule und Gelenke wichtig sind. Der Körper wird gut durchblutet und die Atmung gestärkt.

Ist Schwimmen gut für den Nacken?

Verspannungen im Nacken sind unangenehm, aber mit Sport oft leicht zu behandeln: ISPO.com zeigt, wie unter anderem Gymnastik, Joggen, Schwimmen, Kanufahren und Tanzen gegen Schmerzen im Nacken und Kopf helfen.

Was für Sport bei Bandscheibenvorfall?

das beliebte Ausdauertraining Squash, eine Art Mini-Tennis in der Halle. Der Grund: Dabei wird der Oberkörper schnell gedreht, das belastet die Bandscheiben. Genauso sieht es mit Tennis aus. Dazu kommen Überstreckungen der Wirbelsäule, vor allem beim Aufschlag über Kopf.

Welche Übungen helfen bei Bandscheibenvorfall?

Schritt 1: Erste Übung — Stelle dich aufrecht hin und nimm die Füße schulterbreit auseinander. Schritt 2: Kippe deine Hüfte und dein Becken nach vorne und strecke deinen Rücken langsam nach hinten. Schritt 3: Halte die Dehnung und kehre danach langsam in die Ausgangsposition zurück.

Wie stärke ich meine Bandscheiben?

Muskulatur durch Übungen und Bewegung aufbauen Auf Dauer hilft nach einem Bandscheibenvorfall keine Schonung, sondern regelmäßiges Training und Bewegung mit dem Ziel, den Körper auszubalancieren, die Muskulatur zu stärken und die Bandscheiben zu entlasten. Dabei können auch Alltagstätigkeiten helfen.

Was ist gut für die Lendenwirbelsäule?

Ein Wärmekissen unter der Lendenwirbelsäule wirkt schmerzlindernd und regt die Durchblutung an – Verspannungen können sich so lösen.