Was hebt den Serotoninspiegel?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was hebt den Serotoninspiegel?
2. Welches Organ produziert Serotonin?
3. Was löst Serotonin aus?
4. Wie kann ich meinen Serotoninspiegel steigern?
5. Wie viel 5-HTP pro Tag?

Was hebt den Serotoninspiegel?

B-Vitamine heben den Serotoninspiegel an Wichtig sind vor allem B3 (Niacin) und B6 (Pyridoxin), die idealerweise mit einem Vitamin-B-Komplex-Präparat eingenommen werden. Vitamin B3 nimmt hier eine zentrale Rolle ein. Sobald nämlich ein Serotoninmangel vorliegt, kann der Körper das Vitamin aus Tryptophan gewinnen.

Welches Organ produziert Serotonin?

Der größte Teil des Serotonins wird in den sogenannten enterochromaffinen Zellen des Darmes hergestellt. Die Produktion findet aber auch in Nervenzellen des Gehirns statt. Serotonin entsteht aus der Aminosäure Tryptophan.

Was löst Serotonin aus?

In deiner Schaltzentrale wirkt Serotonin als Neurotransmitter und ist somit ein Botenstoff zur Erregung deiner Nervenzellen. Das ist vor allem für die Informationsverarbeitung und Weiterleitung im Denkapparat wichtig. Serotonin sorgt gewissermaßen dafür, dass alle Informationsprozesse im Gehirn richtig ablaufen.

Wie kann ich meinen Serotoninspiegel steigern?

1. Serotoninspiegel mit Nährstoffen erhöhen

1. L-Tryptophan wird zunächst mit Hilfe von Enzymen zu 5-Hydroxy-Tryptophan (5-HTP) umgewandelt. Dazu werden u. a. die Vitamine B3 und B6 sowie Magnesium benötigt.
2. 5-HTP wird anschliessend mit Hilfe von Vitamin B6 zu Serotonin weiterverarbeitet.

Wie viel 5-HTP pro Tag?

In klinischen Studien erhielten erwachsene Probanden im Allgemeinen Dosen zwischen 4 mg 5-HTP täglich (oder 20 mg je 4,5 kg Körpergewicht für Kinder.) Besonders vorsichtig sollten Sie sein, falls Sie an Diabetes oder Bluthochdruck leiden. Nehmen Sie KEIN 5-HTP ein, falls Sie Antidepressiva einnehmen.