Welche Übungen mit Fitnessband?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Übungen mit Fitnessband?
2. Was kann ein Fitnessband?
3. Wie trainiert man mit Gummiband?
4. Welche Terrabänder sind gut?
5. Welches Theraband für Senioren?

Welche Übungen mit Fitnessband?

Die 11 besten Übungen mit dem Fitnessband

• Wall Lateral Pulldown. Beanspruchte Muskeln: ...
• Triceps Extension. Beanspruchte Muskeln: ...
• Bicep Curl. Beanspruchte Muskeln: ...
• Shoulder External Rotation. Beanspruchte Muskeln: ...
• Fire Hydrant. Beanspruchte Muskeln: ...
• Donkey Kick. ...
• Modified Side Plank Leg Lifts. ...
• High Plank Leg Lifts.

Was kann ein Fitnessband?

Im langen Zustand kannst du damit zum Beispiel Rudern, Arm-Curls oder Kniebeugen mit Armstreckern machen. Zusammengeknotet als Ring kannst du es für Kickbacks, Klimmzüge benutzen. Auch zum Yoga oder Pilates kannst du diese Fitnessbänder benutzen.

Wie trainiert man mit Gummiband?

Spannen Sie das Band mit gestreckten Armen so, dass es nicht mehr durchhängt. Danach lehnen Sie sich leicht nach hinten und ziehen Ihre Arme Richtung Brustkorb, dabei sind Ihre Ellbogen eng am Körper. Langsam die Arme wieder Strecken. Wiederholen Sie diese Ruderbewegung circa 8 bis 12 Mal.

Welche Terrabänder sind gut?

Besonders empfehlenswert ist der Theraband-Testsieger von "Öko-Test", das Deuser Band. Wer Latex oder Kautschuk nicht verträgt, greift jedoch besser zum Multiband von Blackroll. Wer eine große Auswahl an verschiedenen Bandstärken braucht, ist mit dem preisgünstigen Theraband oder dem Set von Letsfit gut bedient.

Welches Theraband für Senioren?

TheraBand: Empfehlung nach Anwendergruppen

Farbe/Stärke	Zielgruppe
Beige	Untrainierte Senioren
Gelb	Senioren, Kinder
Rot	Untrainierte Frauen, Jugendliche
Grün	Frauen, trainierte Jugendliche, untrainierte Männer