Warum Traumreisen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Warum Traumreisen?
2. Wie wird die progressive Muskelentspannung durchgeführt?
3. Was bewirkt die progressive Muskelentspannung?
4. Was bringt progressive Muskelentspannung?

Warum Traumreisen?

Wofür sind Traumreisen gut? Eine Reise ins Innere läßt uns zu angenehmen Gefühlen hinwenden und unsere alltäglichen Belastungen und "negativen" Gefühle geringer werden. Während einer Traumreise werden wir auf leicht bebilderten Wegen in eine konstruktive und tiefe Entspannung geführt.

Wie wird die progressive Muskelentspannung durchgeführt?

Progressive Muskelentspannung kann am besten in einem ruhigen Raum im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden. Nach einer Einleitung, meistens Aufmerksamkeitslenkung auf die Atmung, werden die Muskelgruppen (z.B. Hand und Unterarm durch Ballen der Faust) jeweils für 5 - 10 Sekunden angespannt.

Was bewirkt die progressive Muskelentspannung?

Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert, und auch die Atmung wird ruhiger.

Was bringt progressive Muskelentspannung?

Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert, und auch die Atmung wird ruhiger.