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Inhaltsverzeichnis:
- Welche Übungen sind am besten für den Po?
- Wie kann man den oberen Po trainieren?
- Wie trainiert man den Gluteus Maximus?
Welche Übungen sind am besten für den Po?
Die Muskeln sind die Gegenspieler zur Bauchmuskulatur.- 10 effektive Po-Übungen ohne Geräte. Alles gute Gründe, sofort mit dem Training zu starten. Wir zeigen dir die zehn effektivsten Po-Übungen. ...
- Squat Walk.
- Seitlicher Squat Walk.
- Cross Lunge.
- Sumo Squat mit Leglift.
- Dirty Dog.
- Kickbacks.
- Superman mit Leglift.
Wie kann man den oberen Po trainieren?
Beim Zähneputzen beide Pobacken anspannen, kurz die Position halten und wieder lockerlassen. Das sollte 50 mal wiederholt werden. Wenn du das regelmäßig durchziehst, wirst du irgendwann deine Po-Muskeln auch einzeln anspannen können.Wie trainiert man den Gluteus Maximus?
Mit diesen 3 Übungen kannst du ein optimales Gluteus Maximus Training gestalten:- Kniebeugen. Kniebeugen sind die Königsdisziplin im Kraftsport und trainieren optimal deinen Gluteus Maximus. ...
- Abduktionsmaschine. ...
- Kickbacks am Kabelzug.
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