Warum mit Stöcken walken?

Inhaltsverzeichnis:

1. Warum mit Stöcken walken?
2. Für was ist Nordic Walking gut?
3. Wie viel Kalorien verbrennt man bei einer Stunde Walken?
4. Wie geht man richtig walken?
5. Ist Nordic Walking gut für den Rücken?
6. Wie viel Kalorien verbrennt man bei einer Stunde Nordic Walking?

Warum mit Stöcken walken?

Der Stockeinsatz bewirkt, dass – anders als beim Laufen oder stocklosen Walken – die Hüft-, Knie- und Sprunggelenke geschont werden. Die Stöcke erhöhen außerdem die Sicherheit auf rutschigem Untergrund. Allerdings stellen sich die positiven Effekte nur dann in vollem Ausmaß ein, wenn man es richtig macht.

Für was ist Nordic Walking gut?

Das Gehen mit Stöcken kurbelt sowohl das Immunsystem als auch das Herz-Kreislaufsystem an und senkt unter anderem erhöhten Blutdruck. Nordic Walking ist die ideale Bewegungsform für Menschen mit Übergewicht, Personen mit leichten Gelenksproblemen und Sporteinsteigern.

Wie viel Kalorien verbrennt man bei einer Stunde Walken?

Viele versuchen Fett zu verlieren, indem sie eine Stunde walken gehen. Dabei verbrennen sie vielleicht 4 Kalorien und die überwiegend aus Kohlenhydraten. Vielleicht 10 Prozent davon, also 40 bis 60 Kalorien, werden aus Fett verbrannt.

Wie geht man richtig walken?

Nordic Walking orientiert sich am ganz normalen Gehen; also an der gegenläufigen Bewegung von Armen und Beinen nach vorne und hinten. Dein linkes Bein und deinen rechter Arm bzw. dein rechtes Bein und deinen linker Arm bewegst du zeitgleich nach vorne und hinten.

Ist Nordic Walking gut für den Rücken?

Dabei kann sich Nordic Walking, genauso wie Walking – richtig betrieben – positiv auf Rücken- und Gelenkschmerzen auswirken. Zuallerst ist aber eine Gangschulung wichtig, da so die Kräfte reduziert werden, die beim Gehen auf Rücken, Hüften und Knie wirken.

Wie viel Kalorien verbrennt man bei einer Stunde Nordic Walking?

Durchschnittlich verbrennen Nordic Walker aber bei einer Geschwindigkeit von sechs Stundenkilometern etwa 400 Kalorien pro Stunde. Wer schneller geht und gut im Training ist, bei dem sind sogar bis zu 650 Kalorien drin.