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Inhaltsverzeichnis:
- Wie kann ich einen Ernährungsplan erstellen?
- Wie erstelle ich mir einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau?
Wie kann ich einen Ernährungsplan erstellen?
3.- So erstellst du einen individuellen Ernährungsplan.
- Schritt 1: Der Bodycheck.
- Schritt 2: Energieumsatz berechnen. ...
- Schritt 3: Das angestrebte Ziel.
- Schritt 4: Die Nährstoffverteilung.
- Schritt 5: Die Auswahl der Lebensmittel für deinen Ernährungsplan.
- Schritt 6: Die Integration von Supplements.
Wie erstelle ich mir einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau?
Proteine: Die Basis für den Muskelaufbau Daher ist es beim Muskelaufbau besonders wichtig immer ausreichend eiweißreiche Lebensmittel, wie Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte, zu essen. Essen Sie so abwechslungsreich wie möglich und kombinieren Sie tierisches und pflanzliches Protein.auch lesen
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