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Inhaltsverzeichnis:
Wie trainiert man Rücken mit Hanteln?
Du nimmst eine Hantel in die rechte Hand und hältst dann beide Arme seitlich am Körper. Dann beugst Du langsam nach rechts und führst die Hantel außen seitlich am Oberkörper langsam bis auf Kniehöhe. Kurz halten und dann wieder aufrichten. Ganz wichtig: Das Becken bleibt stabil und geht nicht seitlich weg.Welche Muskeln mit Rücken trainieren?
Ähnlich wie bei den Klimmzügen trainierst Du hier vor allem den Latissimus und den Trapezius. Rücken trainieren mit vorgebeugtem Seitheben und Frontheben Beim vorgebeugten Seitheben trainierst Du Deine Rautenmuskeln und den großen Trapezius und ist somit unabdingbar für die geliebte V-Form.auch lesen
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