Wie werde ich mein unteres Bauchfett los?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie werde ich mein unteres Bauchfett los?
2. Wieso nehme ich am Unterbauch nicht ab?
3. Welche Lebensmittel vermeiden um Bauchfett zu verlieren?
4. Auf welches Essen muss man verzichten um ein flachen Bauch?

Wie werde ich mein unteres Bauchfett los?

Wer dem Bauchfett an den Kragen will, sollte auf eine kalorienreduzierte Ernährung setzen und phasenweise ca. 2 Kalorien pro Tag einsparen. Tipp: Berechne im Vorfeld deinen Grundumsatz. Die Kalorien lassen sich im Laufe des Tages leicht mit einem Fitnesstracker sowie einer Kalorien-App im Auge behalten.

Wieso nehme ich am Unterbauch nicht ab?

Ein zu hoher Natriumkonsum verändert außerdem unseren Stoffwechsel und hemmt die Fettabsorbierung speziell am Bauch. Das bestätigen die Ergebnisse der Studie: Mit jedem Gramm Salz, das wir zu viel zu uns nehmen, steigt das Risiko für Übergewicht um 25 Prozent. Achten Sie außerdem auf diese 7 "Bauchfett-Fallen".

Welche Lebensmittel vermeiden um Bauchfett zu verlieren?

Bauchfett verlieren: Meiden Sie diese Lebensmittel

• Transfette. ...
• Zucker. ...
• Verarbeitetes Fleisch. ...
• Gesüßte Getränke. ...
• Alkohol. ...
• Süßstoffe in Maßen. ...
• Zwischensnacks als Ausnahme. ...
• Zu spätes Abendessen.

Auf welches Essen muss man verzichten um ein flachen Bauch?

• Kohlenhydrate. Brot und Nudeln aus Weißmehl sowie geschälter Reis: Diese und andere Kohlenhydrate sollten Sie für einen flachen Bauch reduzieren und meiden. ...
• Sugar, sugar. Hier ein Stückchen Kuchen, dort eine Handvoll Gummibärchen. ...
• Hülsenfrüchte. Linsen, Kichererbsen und Co. ...
• Sprudelwasser. ...
• Keine Macht dem Bierbauch!