Was trainiert die Standwaage?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was trainiert die Standwaage?
2. Wie geht Standwaage?
3. Wo ist der Beinheber?
4. Was wird bei Lunges trainiert?
5. Was sind PO Brücken?

Was trainiert die Standwaage?

Die Standwaage fordert Gleichgewichtssinn, Koordination und Beinmuskulatur. Der sichere Einbeinstand ist essentiell für einen guten Laufstil.

Wie geht Standwaage?

Bei einer Standwaage steht man auf einem Bein, während das andere gestreckt im 90°-Winkel oder höher nach hinten zeigt. Die Arme werden nach links und rechts ausgestreckt. Diese Haltung muss meistens 3–5 Sekunden gehalten werden.

Wo ist der Beinheber?

Man bezeichnet den Psoas auch als Beinheber, denn er ist maßgeblich am Beinheben, Laufen und Treppensteigen beteiligt. Der Psoas ist von allen Beugemuskeln der Hüfte der größte und stärkste Muskel und ist wichtig für uns, damit wir Rad fahren können, aufstehen und tanzen können u.v.m.

Was wird bei Lunges trainiert?

Sie trainieren deinen kompletten Oberschenkel und deine Beinrückseite. Die primär beanspruchte Muskulatur beim Lunge sind: dein Großer Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus) und. deinen Beinstrecker (musculus quadrizeps femoris).

Was sind PO Brücken?

Glute Bridge: die Übung für den perfekten Po Die Glute Bridge („Gesäß-Brücke“) wirkt sehr simpel, hat es aber in sich. Du trainierst dabei in erster Linie die Gesäßmuskeln, doch auch die Oberschenkel, Bauchmuskeln und die unteren Rückenmuskeln werden bei dieser Übung beansprucht.