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Inhaltsverzeichnis:
- Wie schnell bekommt man als Frau ein Sixpack?
- Warum kein Sixpack trotz Sport?
- Was muss ich machen um ein Sixpack zu bekommen?
Wie schnell bekommt man als Frau ein Sixpack?
Viel Gemüse, mageres Eiweiß, die richtigen Fette und eine moderate Menge an komplexen Kohlenhydraten – das ist die Formel für ein Sixpack bei Frauen. Für eine definierte Bauchmuskulatur braucht der Körper viel Eiweiß – der Muskelaufbaustoff Nummer 1. Allerdings gehören auch Fette und Kohlenhydrate auf den Tisch.Warum kein Sixpack trotz Sport?
Entscheidend ist nämlich, über welchen Körperfettanteil man verfügt. In der Regel ist ein trainiertes Sixpack ab 10 bis 12% Körperfett zu erkennen. Wenn eine Person mit 25% Körperfettanteil ins Training einsteigt und versucht, innerhalb von vier Wochen ein Sixpack zu bekommen, ist das nicht möglich.Was muss ich machen um ein Sixpack zu bekommen?
Fazit- Einen Sixpack bekommen kannst du ab einem Körperfettanteil von ca. 14-12 %.
- Reduziere deinen Körperfettanteil mit der richtigen Ernährung.
- Trainiere ganzheitlich 2-3 Mal /Woche.
- Trainiere immer alle Bauchmuskeln.
- Bringe Abwechslung in dein Bauchtraining.
- Sixpack bekommen bedeutet immer, Geduld haben zu müssen.
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