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Inhaltsverzeichnis:
Was kann ich tun gegen Schlafstörungen?
Was kann ich selbst tun?- Nach dem Mittagessen sollten Sie Getränke mit Koffein nicht mehr trinken, wie Kaffee, schwarzen Tee oder Cola.
- Trinken Sie vor dem Zubettgehen nur wenig oder gar keinen Alkohol. ...
- Wählen Sie abends möglichst leichte Mahlzeiten.
- Versuchen Sie, regelmäßig körperlich aktiv zu sein.
Was kann man gegen akute Schlafstörungen tun?
Beziehe dein Bett mit einer Bettwäsche, die für dich angenehm ist. Gehe nicht zu früh oder zu spät ins Bett. Wer ins Bett geht, obwohl er nicht müde ist, liegt wach und wälzt sich hin und her. Lies ein Buch, wenn du noch nicht schlafen kannst, oder bereite deine Mahlzeit für den nächsten Tag vor.auch lesen
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