Wie viele Kalorien Cheatday?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie viele Kalorien Cheatday?
2. Wann den ersten Cheatday?
3. Was nach dem Cheatday essen?
4. Was soll man nach einer Fressattacke tun?

Wie viele Kalorien Cheatday?

Da gibt's reichlich individuellen Spielraum: Eine Riesensünde von 20 Kalorien auf einmal, zwei Cheat-Mahlzeiten mit 10 Kalorien pro Woche oder täglich ein kleines Schmankerl von 2 Kalorien. Du kannst die Cheats auch aufzuteilen und Kleinigkeiten in die normalen Mahlzeiten zu integrieren.

Wann den ersten Cheatday?

Der Cheat Day ist für gewöhnlich samstags oder sonntags. Und spätestens ab Donnerstag, wenn der erste Diät-Heißhunger der Woche auftritt, denkt und plant man nur noch für den Cheat Day. Man überlegt sich, was man alles essen könnte und worauf man Lust und Appetit hat. Vielleicht kauft man sogar schon vorsorglich ein.

Was nach dem Cheatday essen?

Nach einem Partyabend mit viel Zucker und Alkohol helfen außerdem fermentierte, probiotische Lebensmittel wie Kombucha, Sauerkraut oder Apfelessig. Diese sind voll Vitamin B und C und helfen dem Darm, die Balance an guten Bakterien zu halten.

Was soll man nach einer Fressattacke tun?

Wasser wirkt Wunder: Oft verwechseln wir Hunger mit Durst. Also sollte deine erste Maßnahme gegen vermeintlichen Hunger immer ein Glas Wasser sein. Das hat keine Kalorien und schützt vor Dehydrierung. Idealerweise hast du immer Wasser in Reichweite, dann vergisst du das Trinken nicht so schnell.