Was bringt Training mit Kettlebell?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was bringt Training mit Kettlebell?
2. Wie viele Kettlebell Swings?
3. Warum Kugelhantel?
4. Welches Gewicht bei Kurzhanteln?
5. Woher kommt die Kettlebell?

Was bringt Training mit Kettlebell?

Kettlebell Übungen sind ein großartiges Ganzkörpertraining. Sie kräftigen die Muskeln, formen einen athletischen Körper, verbessern die Kraftausdauer und die Schnellkraft. So ganz nebenbei verbessert das Workout mit der Kugelhantel auch die koordinativen Fähigkeiten und die Körperwahrnehmung.

Wie viele Kettlebell Swings?

Nimm für das Training ein Gewicht, mit dem Du recht locker 15 technisch saubere Wiederholungen im beidarmigen Swing schaffst. Für den einarmigen Swing empfehle ich für diesen Plan eine um 4 kg leichtere Kettlebell.

Warum Kugelhantel?

Zum Einsatz kommen Kugelhanteln (auch Kettlebell genannt) bei Bewegungsabläufen wie dem Stoßen (Jerk) und Reißen (Snatch). Zusätzlich stärkt man seinen Rumpf und verbessert seine Kraftausdauer, wenn man zu diesen Hanteln greift.

Welches Gewicht bei Kurzhanteln?

Deshalb spielen die Gewichte bei den Kurzhanteln eine wichtige Rolle: Anfänger starten je nach Übung mit 2 – 4 Kilo Kurzhanteln. Fortgeschrittene wählen 5 – 8 Kilo Kurzhanteln. Bei Langhanteln starten Anfänger je nach Übung mit 10 bis 20 Kilo.

Woher kommt die Kettlebell?

Der Kugelhantel-Sport stammt ursprünglich aus Russland und ist ein Kraft-Ausdauersport, bei dem in einer vorgegebenen Zeit (10 Minuten) möglichst viele wiederholte Bewegungsabläufe wie das Stoßen (Jerk) und Reißen (Snatch) durchgeführt werden.