Was sollte man im ersten Trimester essen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was sollte man im ersten Trimester essen?
2. Wie viel sollte eine Schwangere am Tag essen?
3. Was ist gut in der Schwangerschaft zu essen?
4. Wie hoch darf der Zucker bei Schwangeren sein?

Was sollte man im ersten Trimester essen?

Diese Nahrungsmittel sollten Sie in der Frühschwangerschaft zu sich nehmen:

• drei Portionen Gemüse täglich.
• zwei Portionen Obst täglich.
• ein bis zwei Mal Fisch pro Woche.
• reichlich Vollkornprodukte.
• reichlich Hülsenfrüchte.
• Milch und Milchprodukte in Maßen.
• fettarmes Fleisch und fettarme Wurstwaren in Maßen.

Wie viel sollte eine Schwangere am Tag essen?

Während der Energiebedarf in der ersten Schwangerschaftshälfte nur unmerklich erhöht ist, sollte eine Schwangere in der zweiten Hälfte maximal 2 Kilokalorien pro Tag zusätzlich zu sich nehmen.

Was ist gut in der Schwangerschaft zu essen?

Schwangere sollten auf einen regelmäßigen Verzehr von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, fettarmer Milch und fettarmen Milchprodukten, fettarmem Fleisch und (fettreichem) Meeresfisch achten.

Wie hoch darf der Zucker bei Schwangeren sein?

Als optimale Blutzuckerwerte in der Schwangerschaft nennt die Deutsche Diabetes Gesellschaft: vor dem Essen: 60 bis 90 mg/dl (3,3 bis 5,0 mmol/l) eine Stunde nach dem Essen: weniger als 140 mg/dl (7,7 mmol/l) zwei Stunden nach dem Essen: weniger als 120 mg/dl (6,6 mmol/l)