Was heisst Whey Protein?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was heisst Whey Protein?
2. Was ist der Unterschied zwischen Protein und Whey Protein?
3. Wie nimmt man Eiweißpulver zu sich?
4. Kann zu viel Protein schaden?
5. Wie oft Protein Shake in der Woche?

Was heisst Whey Protein?

Das Whey-Protein Grundlage ist das Molkenprotein der Milch, also ein natürliches Eiweiß. Dieses kommt in unterschiedlicher Wertigkeit und diversen Erscheinungsformen vor. Man unterscheidet Whey-Konzentrate, Whey-Isolate und Whey-Hydrolysat.

Was ist der Unterschied zwischen Protein und Whey Protein?

Während das Whey Protein Konzentrat einen Proteingehalt von 80% aufweist, enthält Whey Protein Isolat etwa 90% Protein. Das liegt daran, dass Whey Protein Isolat einem Mikrofiltrationsprozess mit Querströmung unterzogen wird.

Wie nimmt man Eiweißpulver zu sich?

Um auf Ihre tägliche Dosis Eiweiß zu kommen, müssten Sie eiweißreiche Nahrung zu sich nehmen. Das bedeutet: Essen Sie viel Fleisch, Ei, Käse, Milch und Milchprodukte oder eiweißhaltiges Gemüse - zum Beispiel Soja. Eine andere Möglichkeit ist der Konsum von Eiweiß-Shakes als Proteinquelle.

Kann zu viel Protein schaden?

Auch Menschen mit einer schwachen Leber können ein Zuviel an Eiweiß nicht gut verarbeiten: Das Organ wird zusätzlich beeinträchtigt, die Leberwerte verschlechtern sich. Weitere Symptome einer Protein-Überversorgung können Bauchschmerzen, Verstopfung, Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen sein.

Wie oft Protein Shake in der Woche?

Eiweiß-Shakes eignen sich bei regelmäßigem Sport gut als Nahrungsergänzung. Angaben zur täglichen Dosis und Einnahme sind in der Regel den jeweiligen Packungen zu entnehmen. Im allgemeinen sprechen wir von etwa 40g Pulver je Shake, 2-3 mal täglich zubereitet.