Was ist Knack Po?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist Knack Po?
2. Wie lange Po Workout?
3. Warum wächst mein Po nicht trotz Sport?

Was ist Knack Po?

So geht´s: Du liegst auf dem Rücken, die Füße sind hüftbreit aufgestellt. Jetzt hebst Du die Hüfte an, bis Oberschenkel und Rücken eine Linie bilden. Spanne den Po fest an und drücke dabei Deine Fersen aktiv in den Boden – das aktiviert die Muskeln auf der Beinrückseite.

Wie lange Po Workout?

Alles gute Gründe, sofort mit dem Training zu starten. Wir zeigen dir die zehn effektivsten Po-Übungen. So geht's: Nimm dir mindestens drei Mal die Woche 10 bis 15 Minuten Zeit. Absolviere vier Übung à drei Sätze mit jeweils 10 bis 15 Wiederholungen.

Warum wächst mein Po nicht trotz Sport?

Fehler: Sie essen nicht genug Protein Denn Muskeln wachsen nicht beim Training, sondern in den Ruhephasen dazwischen, wenn die verletzten Fasern mithilfe von Eiweiß repariert und gestärkt werden. Vor allem mageres Hühnchen, Fisch, Eier, Tofu und griechischer Joghurt helfen, den täglichen Proteinbedarf zu decken.