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Inhaltsverzeichnis:
Was hilft wirklich um einzuschlafen?
Mit diesen Tipps fällt die Nachtruhe leichter.- Nicht zum Mittagsschlaf hinreißen lassen. ...
- Melatonin: Verkürzt erwiesenermaßen die Einschlafdauer. ...
- Alkohol hält wach. ...
- Kaffee verstärkt Einschlafprobleme. ...
- Drei Stunden vor dem Schlafengehen keine Nahrung mehr. ...
- Blaues Licht unbedingt vermeiden. ...
- Sport nicht spät am Abend.
Warum hat man einschlafprobleme?
Kann nicht einschlafen Hilfe?
Kleine, leichte Snacks wie Joghurt, Käse oder Kräcker können Ihnen eher beim Einschlafen helfen. Zwischen Schlafengehen und der letzten Mahlzeit sollten etwa zwei bis drei Stunden liegen. Bei einem zu großen Abstand könnten Sie wieder Hunger bekommen – und der stört Ihren Schlaf ebenso wie zu schweres Essen.auch lesen
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