Wie berechnet man den PAL-wert?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie berechnet man den PAL-wert?
2. Wie viel verbrennt mein Körper im Ruhezustand?
3. Wie hoch sollte das Kaloriendefizit beim Abnehmen sein?

Wie berechnet man den PAL-wert?

Der PAL-Wert gibt an, mit welcher Zahl der Grundumsatz multipliziert werden muss, um den gesamten Energiebedarf auszurechnen. Die Faktoren werden mit den Anzahl Stunden multipliziert und anschliessend zusammengezählt. Die Summe wird dann mit 24 dividiert.

Wie viel verbrennt mein Körper im Ruhezustand?

Frauen: 0,9 kcal / kg Körpergewicht/Stunde (zum Beispiel bei 65 kg = 58,5 kcal /Stunde oder 1.404 kcal /Tag) Männer: 1 kcal / kg Körpergewicht/Stunde (zum Beispiel bei 75 kg = 75 kcal /Stunde oder 1.800 kcal /Tag)

Wie hoch sollte das Kaloriendefizit beim Abnehmen sein?

Möchtest du langfristig abnehmen empfehlen wir daher immer ein moderates Kaloriendefizit von 2 Kalorien. Ist dein Defizit höher, kann das deinen Körper in einen Hungerzustand versetzen.