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Inhaltsverzeichnis:
Wie Gesäßmuskel entspannen?
Übung 3 – entspannt Gesäßmuskel und Piriformis-Muskel Setze dich gerade hin und lege einen deiner Knöchel auf das Knie. Beuge dich nun mit gestrecktem Oberkörper langsam nach vorne bis zum Schmerzpunkt. Halte die Dehnung 1-2 Minuten und atme dabei tief ein und aus.auch lesen
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