Welche Muskeln sollten bei einer Wirbelsäulengymnastik gestärkt werden?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Muskeln sollten bei einer Wirbelsäulengymnastik gestärkt werden?
2. Welcher Sport bei Bandscheibenprotrusion?
3. Was tun bei akuten Schmerzen im Lendenwirbelbereich?

Welche Muskeln sollten bei einer Wirbelsäulengymnastik gestärkt werden?

Welche Muskeln werden trainiert? Wirbelsäulengymnastik aktiviert, mobilisiert und kräftigt sämtliche Muskeln im Rumpf. Dazu gehören nicht nur die Rücken-, sondern auch die Bauchmuskeln, sowohl die oberflächlichen als auch die tieferliegenden.

Welcher Sport bei Bandscheibenprotrusion?

Wählen Sie rückenfreundliche Sportarten wie Schwimmen, Radfahren in aufrechter Sitzhaltung, Walking auf weichen Untergründen oder sanfte Yogaübungen. Meiden Sie Sportarten, die Ihre Wirbelsäule zu stark belasten: Schweres Heben ist vorerst tabu, auch Sportarten mit Körperkontakt sind nicht ratsam.

Was tun bei akuten Schmerzen im Lendenwirbelbereich?

Legen Sie sich eine Wärmflasche, ein Kirschkernkissen oder ein kleines, im Wasserbad erwärmtes Frotteetuch auf die schmerzende Stelle. Auch Wärmepflaster aus der Apotheke oder dem Drogeriemarkt können helfen. Wärme kann akute Rückenschmerzen lindern, indem sie Muskeln lockert und Verspannungen löst.