Was trainiert die Schulterbrücke?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was trainiert die Schulterbrücke?
2. Wie geht die Schulterbrücke?
3. Wie geht man in die Brücke?
4. Wie macht man Supermans?
5. Was ist der Seitstütz?
6. Wie lernt man eine Brücke im Stehen?
7. Welcher Muskel wird bei Superman trainiert?

Was trainiert die Schulterbrücke?

Die Schulterbrücke dient zur Kräftigung der Muskulatur in den Beinen, am Po und am Rücken. Auch der Beckenboden wird gestärkt.

Wie geht die Schulterbrücke?

Drücke die Füße in die Matte und hebe mit deiner Ausatmung das Becken nach oben. Verschränke die Hände unter deinem Gesäß und strecke deine Arme lang. Schiebe deine Füße, Hände und Schultern weiterhin in den Boden. Über diesen Druck kannst du dein Becken vielleicht noch mehr heben.

Wie geht man in die Brücke?

Im Sitzen Beine anwinkeln, Füße hüftbreit aufstellen, Hände hinter der Hüfte absetzen, Finger zeigen nach vorn. Dann Brustkorb und Hüfte anheben, bis Oberkörper und Oberschenkel in einer waagerechten Linie sind. Kopf vorsichtig nach hinten sinken lassen.

Wie macht man Supermans?

Lege dich bäuchlings auf den Boden und strecke die Arme mit nach oben zeigenden Daumen vor dir aus. Deine Stirn berührt den Boden. Achte auf die Haltung deiner Schultern und spanne deine Körpermitte an. Hebe Arme und Beine gleichzeitig in die Höhe.

Was ist der Seitstütz?

Der Seitstütz ist eine der effektivsten Rückenübungen für die schräge Bauchmuskulatur und die Bein-Außenseite sowie für die Muskeln, die den Körper stabilisieren. Ideal gegen Rückenbeschwerden.

Wie lernt man eine Brücke im Stehen?

Die Brücke aus dem Stand zu lernen gelingt meist nicht an einem Tag. Wichtig ist es, dass Sie mehrmals pro Woche Gymnastik machen und immer wieder üben. Mit der Zeit wird Ihr Körper so immer beweglicher.

Welcher Muskel wird bei Superman trainiert?

Wir starten mit einer klassischen Rückenübung, die perfekt sowohl für Anfänger als auch für Geübte ist. Der Superman Pull stärkt den langen Rückenstrecker, also die Muskulatur links und rechts neben deiner Wirbelsäule. Aber auch deine Po- und Oberschenkelmuskeln arbeiten mit.