Was tun gegen emotionale Erschöpfung?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was tun gegen emotionale Erschöpfung?
2. Was ist ein emotionaler Burnout?
3. Wie macht sich eine Überforderung bemerkbar?
4. Wie fühlt sich psychische Erschöpfung an?
5. Ist eine erschöpfungsdepression eine Krankheit?

Was tun gegen emotionale Erschöpfung?

Tipps bei Müdigkeit & Erschöpfung

1. Erschöpfung erst einmal erkennen. ...
2. Gesunder Egoismus. ...
3. Mehr Zeit für dich selbst. ...
4. Entspannung als Baustein für mehr Vitalität. ...
5. Regeneration durch kurze Auszeiten. ...
6. Bewegung als Mittel gegen Müdigkeit und Erschöpfung. ...
7. Ausgewogene Ernährung. ...
8. Mikronährstoffe können Müdigkeit verringern.

Was ist ein emotionaler Burnout?

Burnout beschreibt einen Zustand tiefer emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung. Personen mit Burnout-Syndrom sind ausgelaugt und fühlen sich überfordert. Das Verhältnis zu ihrer Arbeit wandelt sich von Erfüllung in Frustration.

Wie macht sich eine Überforderung bemerkbar?

Es gibt verschiedene Zeichen, wie sich Überforderung bemerkbar macht. Beispielsweise benötigen Menschen, die an Überforderung leiden, mehr Zeit zum Erledigen ihrer To-dos. Auch einfache Aufgaben stellen für sie eine Herausforderung dar. Betroffene sind zudem unruhig und angespannt, teilweise auch ermüdet.

Wie fühlt sich psychische Erschöpfung an?

Wer unter Burnout leidet, fühlt sich ausgebrannt, leer und kraftlos. Während die Leistungsfähigkeit abnimmt, nehmen die emotionale Erschöpfung und die Angst vor dem Scheitern zu. Betroffene fühlen sich vollkommen überfordert und begraben unter einer Fülle von Erwartungen, die andere stellen.

Ist eine erschöpfungsdepression eine Krankheit?

Bislang gibt es keine einheitliche Definition von Burn-out. Die Grenzen zwischen Burn-out und einer beginnenden Depression sind fliessend. Früher wurde statt Burn-out-Syndrom häufig der Begriff Erschöpfungsdepression verwendet. Es ist fraglich, ob das Burn-out-Syndrom überhaupt eine eigenständige Krankheit ist.