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Inhaltsverzeichnis:
Wie trainiert man den breiten Rückenmuskel?
Die besten Übungen für einen breiten Rücken: Der Trainingsplan- Kreuzheben 1-3×6 Wiederholungen.
- Eine horizontale Zugbewegung.
- Klimmzüge 4×6-8 Wiederholungen.
- Eine weitere Zugbewegung.
- Kabelrudern 3×8-12 Wiederholungen.
Wie kann man den Lat trainieren?
Weitere Übungen für den Latissimus & oberen Rücken- Rudern am Kabelzug.
- Langhantel Rudern.
- Einarmiges Kurzhantel Rudern.
- Reverse Fly.
- Butterfly Reverse.
- Aufrechtes Rudern.
- Kurzhantel Rudern.
- Rudern mit T-Stange.
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