Was ist rückenfit?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist rückenfit?
2. Was macht man bei Wirbelsäulengymnastik?
3. Warum rückenfit?
4. Was macht der quadratus lumborum?
5. Warum verspannt der quadratus lumborum?
6. Was ist Lumborum?

Was ist rückenfit?

Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Dabei werden teilweise gewohnte Bewegungsmuster verwendet, um z.

Was macht man bei Wirbelsäulengymnastik?

Wirbelsäulengymnastik besteht aus drei Bereichen:

1. Dehnen: Sanfte Dehnübungen können die Wirbelsäule entspannen und akute Schmerzen lindern.
2. Mobilisieren: Mobilisationsübungen machen die Wirbelsäule beweglicher. ...
3. Kräftigen: Übungen zum Kraftaufbau stärken die Rumpfmuskulatur.

Warum rückenfit?

Mit dem regelmäßigen Rückentraining lassen sich sowohl die Kraft der Körpermitte als auch die Beweglichkeit erhalten und verbessern. Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur stützt den Rumpf, entlastet die Wirbelsäule samt Bandscheiben und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung.

Was macht der quadratus lumborum?

4 Funktion Der Musculus quadratus lumborum hat mehrere Funktionen: Bei einseitiger Kontraktion zieht er die 12. Rippe abwärts und wirkt so bei der Seitwärtsneigung (Lateralflexion) des Rumpfes mit. Bei beidseitiger Kontraktion bewirkt er die Streckung (Extension) in der Lendenwirbelsäule.

Warum verspannt der quadratus lumborum?

Oft sorgen Blockaden in Wirbelsäule und/oder Becken dafür, dass sich der Quadratus Lumborum verspannt. Umgekehrt kann eine unnatürliche Anspannung des Muskels – Hallo, Schreibtischhocker! – aber auch zur Ursache von Blockaden werden.

Was ist Lumborum?

Quadratus lumborum heißt übersetzt‚ quadratisch und im unteren Rücken liegend'. Der Name sagt viel, denn tatsächlich ist dieser besondere Muskel einem Quadrat sehr ähnlich und überspannt das Gebiet des unteren Rückens vom Beckenkamm bis zu den unteren Rippen.