Welche Muskel werden beim Unterarmstütz trainiert?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Muskel werden beim Unterarmstütz trainiert?
2. Was ist der Weltrekord im Unterarmstütz?
3. Was ist der Rekord im Plank halten?
4. Wie lange Superman halten?

Welche Muskel werden beim Unterarmstütz trainiert?

Plank bzw. Unterarmstütz ist eine der effektivsten Bodyweight Übungen für den ganzen Körper. Planking trainiert im Fokus Bauch- und Rückenmuskulatur, daneben aber auch Arme, Schultern, Gesäß und Oberschenkel.

Was ist der Weltrekord im Unterarmstütz?

Den Weltrekord im Unterarmstütz hält der US-amerikanische ex-Marine George Hood, der den Plank acht Stunden, 15 Minuten und 15 Sekunden hielt. Zum Zeitpunkt des Rekordes, der auch im Guinness-Buch der Rekorde verzeichnet wurde, war er 62 Jahre alt.

Was ist der Rekord im Plank halten?

Der 62 Jahre alte Marine-Corps-Veteran George Hood hat den Weltrekord im Planking gebrochen - acht Stunden, 15 Minuten und 15 Sekunden. George Hood ist 62 Jahre alt und kann sich mehr als acht Stunden im Unterarmstütz halten - auch weil er sich wie Popeye ernährt.

Wie lange Superman halten?

Wer sich erst langsam an die Übung herantasten möchte, kann zuerst mehrere Wiederholungen machen, anstatt die Position zu halten. Wenn du problemlos und kontrolliert 10 Wiederholungen schaffst, kannst du zum Halten übergehen. 5 Sekunden Halten sind ein guter Anfang.