Wie trainiert man richtig die vordere Schulter?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie trainiert man richtig die vordere Schulter?
2. Wie trainiere ich seitliche Schulter?
3. Welche Muskeln bewegen das Schultergelenk?

Wie trainiert man richtig die vordere Schulter?

Eine perfekte Übung, um die vorderen Schultern mit Hanteln zu trainieren wäre: Im hüftbreiten Stand stehen, in beide Hände eine Hantel nehmen. Dann werden die ausgestreckten Arme so weit angehoben, wie möglich, aber nicht weiter wie auf Brusthöhe, dann wieder senken und mindestens 15 Mal wiederholen.

Wie trainiere ich seitliche Schulter?

Selbst die besten Schulter Übungen für den Muskelaufbau kannst Du zu Hause absolvieren. Um mehr Kraft und Muskeln im Schulterbereich aufzubauen, solltest Du auf Schulterdrücken setzen. Diese Grundübung für den vorderen und seitlichen Deltamuskel lässt sich hervorragend mit Kurzhanteln auf einer Schrägbank ausführen.

Welche Muskeln bewegen das Schultergelenk?

Deltamuskel (Musculus deltoideus, Pars acromialis), wichtigster Muskel für die Abduktion. Obergrätenmuskel (M....Heben der Arme nach vorne (Anteversion):

• Deltamuskel (M. deltoideus, Pars clavicularis)
• Großer Brustmuskel (M. pectoralis major)
• Bizepsmuskel (M. biceps brachii)
• Hakenarmmuskel (M. coracobrachialis)