Welche Übungen bei Schmerzen in der Hüfte?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Übungen bei Schmerzen in der Hüfte?
2. Wie Hüfte mobilisieren?
3. Was kann ich tun bei Arthrose in der Hüfte?

Welche Übungen bei Schmerzen in der Hüfte?

Sitzen Sie mit geradem Rücken und legen Sie den linken Fuß dabei kurz oberhalb des Fußgelenkes auf dem Oberschenkel, kurz hinter dem Knie ab. Legen Sie die linke Hand auf den linken Oberschenkel kurz hinter dem Knie und beugen Sie sich leicht nach vorn, indem Sie ihre rechte Hand zum rechten Fuß führen.

Wie Hüfte mobilisieren?

Bein kreisen lassen. Stelle dich also aufrecht hin und halte dich bei Bedarf mit der rechten Hand seitlich an einem Stuhl fest. Hebe nun das linke Bein in einem 90 Grad Winkel so weit an bis dein Knie in etwas auf der Höhe deiner Hüfte ist. Führe nun große, kreisende Bewegungen mit dem Bein aus.

Was kann ich tun bei Arthrose in der Hüfte?

Bei einer Hüftarthrose ist es wichtig, die Gelenke in Bewegung zu halten und zu stärken. Studien zeigen, dass Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Ausdauertraining Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion verbessern können. Bei Übergewicht ist es sinnvoll, etwas abzunehmen, um die Gelenke zu entlasten.