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Inhaltsverzeichnis:
- Welche Formel für Kalorienbedarf?
- Wie berechne ich meinen Kalorienbedarf zum Abnehmen?
- Wie berechnet man den Kalorien?
- Wie viel Kalorien nehme ich zu mir?
Welche Formel für Kalorienbedarf?
Grundumsatz = Körpergewicht (kg) x 24 Stunden Beispiel für eine 70 kg schwere Person: 70 x kcal Grundumsatz pro Tag. Das Körpergewicht lässt sich mit einer Körperfettwaage ermitteln.Wie berechne ich meinen Kalorienbedarf zum Abnehmen?
Wie berechnet man den Kalorien?
Die einfachste und gröbste Annäherung ergibt sich durch folgende Formel: Grundumsatz für Männer = 1kcal/kg Körpergewicht x Körpergewicht in kg x 24. Grundumsatz für Frauen= (1kcal/kg Körpergewicht x Körpergewicht in kg x 24) x 0,9.Wie viel Kalorien nehme ich zu mir?
Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr| Alter | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| 19 bis unter 25 Jahre | 10.460 kJ/2.500 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 25 bis unter 51 Jahre | 10.040 kJ/2.400 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 51 bis unter 65 Jahre | 9.200 kJ/2.200 kcal | 7.530 kJ/1.800 kcal |
| 65 Jahre und älter | 8.370 kJ/2.000 kcal | 6.700 kJ/1.600 kcal |
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