Wie lange sollte ein Anfänger Ganzkörpertraining machen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie lange sollte ein Anfänger Ganzkörpertraining machen?
2. Was für ein Split für Anfänger?
3. Warum kein Split als Anfänger?

Wie lange sollte ein Anfänger Ganzkörpertraining machen?

Als Trainingsanfänger ist ein Ganzkörpertraining für mindestens ein halbes bis zu einem Jahr ein super Einstieg. Trainiert man drei bis 4-mal wöchentlich, hat man jeden Muskel 1-mal durchtrainiert.

Was für ein Split für Anfänger?

Anfänger sollten mit dem 2er Split vier Tage die Woche trainieren, also 2 mal Oberkörper und 2 mal Unterkörper. Fortgeschrittene können bis zu 6 Mal die Woche trainieren. Falls du das machen möchtest, sorge bitte für eine ausreichende Erholung.

Warum kein Split als Anfänger?

Ein beispielhafter Split-Trainingsplan könnte folgendermaßen aussehen: ... Ein Splittraining ist meist nur für weit fortgeschrittene Bodybuilder die richtige Wahl. Für Anfänger hingegen ist ein solcher Plan oft kontraproduktiv, da die Muskulatur zu intensiv belastet wird und nur langsam Trainingserfolge sichtbar werden.