Wie kann ich so schnell wie möglich aufhören zu Rauchen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie kann ich so schnell wie möglich aufhören zu Rauchen?
2. Was hilft beim Aufhören zu Rauchen?
3. Was kann man als Ersatz für Zigaretten nehmen?
4. Was kann man machen wenn man keine Zigaretten hat?

Wie kann ich so schnell wie möglich aufhören zu Rauchen?

10 Tipps um mit dem Rauchen aufzuhören

1. Nicht auf die lange Bank schieben. ...
2. Einen guten Zeitpunkt abpassen. ...
3. Ganz oder gar nicht. ...
4. Auf Entzugserscheinungen einstellen. ...
5. Ersatzbefriedigungen schaffen. ...
6. Notfalls mit Unterstützung und Hilfsmitteln. ...
7. Aus den Augen, aus dem Sinn. ...
8. Sport treiben.

Was hilft beim Aufhören zu Rauchen?

Kauen Sie Kaugummi oder lutschen Sie (zum Beispiel zuckerfreie) Bonbons. Lassen Sie ein Stück Zartbitterschokolade genüsslich im Mund zergehen. Genießen Sie Ihr Essen immer ganz bewusst. Bewegung unterstützt Sie dabei, nach einem Rauchstopp nicht zuzunehmen oder eine Gewichtszunahme im Zaum zu halten.

Was kann man als Ersatz für Zigaretten nehmen?

Entzug und Abhängigkeit

• Die psychische Abhängigkeit ist intensiv und hält oft das ganze Leben an. Für viele ist es hilfreich, “Ersatz” fürs Rauchen zu finden, z.B. Kaugummi kauen, andere Süßigkeiten oder einem neuen Hobby nachzugehen.
• Ein Zug an der Zigarette kann das Rauchgeschehen reaktivieren.

Was kann man machen wenn man keine Zigaretten hat?

Wer darauf zurückgreifen möchte, hat die Wahl zwischen Nikotinpflastern, die den ganzen Tag über kontinuierlich Nikotin abgeben, und Nikotinkaugummis und -lutschtabletten, die dann genommen werden, wenn das Verlangen nach einer Zigarette besonders groß ist. Eine weitere Alternative ist Nikotinnasenspray.