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Inhaltsverzeichnis:
- Was ist das beste Mittel gegen Hitzewallungen?
- Welches Hormon hilft bei Schlafstörung?
- Was mach ich gegen hormonell bedingte Schlafstörungen?
Was ist das beste Mittel gegen Hitzewallungen?
Soja-Präparate sind die am besten untersuchten pflanzlichen Mittel gegen Wechseljahrsbeschwerden. Sie enthalten sogenannte Isoflavone, die zu den „Phytoöstrogenen“ oder „pflanzlichen Östrogenen“ zählen. Es gibt schwache Hinweise, dass Soja-Isoflavone die Häufigkeit und Stärke von Hitzewallungen etwas verringern können.Welches Hormon hilft bei Schlafstörung?
Um den Schlaf zu verbessern muss die Melatonin-Produktion, aus Serotonin und L-Tryptophan, gefördert werden.Was mach ich gegen hormonell bedingte Schlafstörungen?
Schlafstörungen behandeln- Regelmäßiger Ausdauersport - aber nicht am Abend.
- Ab dem frühen Nachmittag keinen Kaffee mehr trinken.
- Nicht zu spät essen oder fernsehen.
- Später ins Bett gehen, um den Schlafdruck zu erhöhen.
- Vor dem Zubettgehen gut lüften.
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