Wie viel Vitamin D braucht ein Erwachsener?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie viel Vitamin D braucht ein Erwachsener?
2. Wie berechne ich meinen Vitamin D Bedarf?
3. Wie viel Vitamin D pro Körpergewicht?
4. Wie viel Vitamin D maximal pro Tag?
5. Wie viel Vitamin D3 am Tag einnehmen?
6. Wie viele Einheiten Vitamin D3?
7. Wie viele IE Vitamin D?

Wie viel Vitamin D braucht ein Erwachsener?

Der Schätzwert für eine angemessene Zufuhr bei fehlender körpereigener Bildung nach den D-A-CH-Referenzwerten: Kinder (ab einem Jahr), Jugendliche (ab 15 Jahren), Erwachsene (unter/über 65 Jahren), Schwangere und Stillende 20 µg Vitamin D pro Tag.

Wie berechne ich meinen Vitamin D Bedarf?

Unser Vitamin D-Schnelltest stellt das Ergebnis in nmol/l dar....Wie berechne ich meinen Vitamin D-Bedarf?

Wert in ng/ml	Wert in nmol/l*	Bedeutung
< 20	< 50	Vitamin-D-Mangel
20 – 35	50 – 80	Unterversorgung
35 – 60		Normalwerte
60 – 90	150 -225	hohe Werte

Wie viel Vitamin D pro Körpergewicht?

Um den Vitamin-D-Spiegel um 1 ng/ml anzuheben, sind bei einem Körpergewicht von 70 Kilogramm 10.000 IE nötig. Bei einem anderen Körpergewicht berechnen Sie den Wert proportional um. 7.000 IE pro Kilogramm Körpergewicht sollten dabei nicht überschritten werden.

Wie viel Vitamin D maximal pro Tag?

Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene beträgt der Schätzwert für die Vitamin D-Zufuhr bei fehlender endogener Synthese 20 µg pro Tag. Von diesen 20 µg werden bei Kindern 1 bis 2 µg und bei Jugendlichen und Erwachsenen 2 bis 4 µg pro Tag über die Ernährung mit den üblichen Lebensmitteln zugeführt.

Wie viel Vitamin D3 am Tag einnehmen?

Grundsätzlich empfiehlt die DGE eine adäquate Versorgung mit Vitamin D am besten durch die körpereigene Bildung durch Sonnenbestrahlung und über die Ernährung zu erreichen. Nur wenn das nicht ausreicht, sollten täglich Vitamin-D-Präparate in Höhe des Referenzwertes (20 µg/Tag) eingenommen werden.

Wie viele Einheiten Vitamin D3?

Die US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie empfiehlt in ihren neuen Leitlinien für Erwachsene eine tägliche Zufuhr von 15 IE Vitamin D zur Vorbeugung eines Mangels. Die maximale Dosierung gemäß der amerikanischen Leitlinie liegt bei 10 000 IE pro Tag.

Wie viele IE Vitamin D?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.