Was ist die Funktionszustandsregel?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist die Funktionszustandsregel?
2. Welche trainingsreize gibt es?
3. Was sind Reize im Sport?
4. Was ist das Homöostasegesetz?
5. Was bewirken zu starke Reize?
6. Was ist das Prinzip der variierenden Belastung?
7. Was sind die Belastungskomponenten?
8. Was versteht man unter dem Begriff der Superkompensation?
9. Was passiert bei einem unterschwelligen Reiz?
10. Was ist die Reizschwelle Sport?
11. Was ist mit Homöostase gemeint?
12. Wie wirken sich Überschwellige Belastungsreize aus?
13. Welche Grundsätze müssen beim Training beachtet werden?
14. Welche Belastungsnormative gibt es im Sport?
15. Was ist das Modell der Superkompensation?

Was ist die Funktionszustandsregel?

Je höher der Funktionszustand bzw. Trainingszustand eines Organs, desto größer/umfassender müssen die Reize für Erhaltung und Steigerung des Funktionszustandes gesetzt werden !

Welche trainingsreize gibt es?

Langhantel Bankdrücken: Fokus auf Kraft, weniger Koordination. Kurzhantel Bankdrücken: Fokus auf neuen motorischen Reizen, weniger Kraft, mehr Koordination. Liegestütze: Fokus auf Körperspannung und Kraft, weniger auf Koordination. Brustpresse an der Maschine: Koordination kaum notwendig, Fokus auf Kraft.

Was sind Reize im Sport?

Veränderung im Zustand des äußeren oder inneren Milieus des Körpers, der bei Einwirkung auf erregbare Strukturen eine Erregung oder Zustandsveränderung hervorruft.

Was ist das Homöostasegesetz?

Das Homöostase Gesetz beschreibt die Kurve der Belastung, Erholung und Leistungssteigerung (Superkompensation). Zu erst kommt die Ermüdung oder die Belastung. ... Es folgt die Superkompensation. Das Leistungsniveau steigt über das ursprüngliche.

Was bewirken zu starke Reize?

Ein starker, überschwelliger Reiz löst eine positive Anpassung aus – er wird als optimaler Reiz angesehen. Ist ein überschwelliger Reiz jedoch zu stark, kann er das System beschädigen und zu negativen Anpassungen führen – vergleichbar damit, wenn ein Ballon zu stark aufgepustet wird und unter der Belastung platzt.

Was ist das Prinzip der variierenden Belastung?

Dieses Prinzip unterstreicht die Notwendigkeit, das Training und dessen Belastungsparameter regelmäßig zu wechseln. Die Variation könnt ihr in eurem Training daheim über einen Wechsel der Übungen oder deren Reihenfolge im Training, der Pausengestaltung, der Wiederholungszahl oder der Pausendauer schaffen.

Was sind die Belastungskomponenten?

Belastungskomponenten sind maßgebende Größen für die Festlegung und Dosierung der Trainingsbelastung. Konkret sind dies: Belastungsintensität, -dauer, -dichte und -umfang sowie Trainingshäufigkeit.

Was versteht man unter dem Begriff der Superkompensation?

Die Superkompensation beschreibt den Vorgang der Überanpassung des Körpers durch Erholung nach einer Belastung. ... Während der Superkompensation nach erfolgter Erholung kann dafür eine schnellere Eiweißsynthese erfolgen, was zur höheren Leistungsfähigkeit führt.

Was passiert bei einem unterschwelligen Reiz?

Unterschwellige Reize („subliminale Stimuli“, [ˈzʊplimiˌnaːl]), gegensätzlich zu überschwelligen Reizen oder „supraliminalen Stimuli“, sind alle sensorischen Reize unter der Wahrnehmungsschwelle. ... Visuelle Reize werden nur kurz dargeboten, sodass eine Person diese gar nicht bewusst verarbeiten kann.

Was ist die Reizschwelle Sport?

Damit ein Trainingsreiz trainingswirksam ist, muss er eine bestimmte lntensitätsschwelle überschreiten. Nur so kann eine Anpassungsreaktion ausgelöst wird. Diese Gesätzmäßigkeit nennt man Reizschwellengesetz. Der menschliche Körper passt sich dabei den Reizen an, den er ausgesetzt ist.

Was ist mit Homöostase gemeint?

Homöostase (altgriechisch ὁμοιοστάσις homoiostásis, deutsch ‚Gleichstand') bezeichnet einen Gleichgewichtszustand eines offenen dynamischen Systems, der durch einen internen regelnden Prozess aufrechterhalten wird. Sie ist damit ein Spezialfall der Selbstregulation von Systemen.

Wie wirken sich Überschwellige Belastungsreize aus?

überschwellige Belastungsreize Diese Trainingsreize führen zur Funktionsverbesserung und Funktionserweiterung der einzelnen Organsysteme und somit zu optimaler Anpassung auf höherem Niveau.

Welche Grundsätze müssen beim Training beachtet werden?

• 7 Trainingsprinzipien: Übersichtstabelle.
• Prinzip des trainingswirksamen Reizes.
• Prinzip der progressiven Belastungssteigerung.
• Prinzip der variierenden Belastung.
• Optimale Relation zwischen Belastung und Erholung.
• Prinzip der Dauerhaftigkeit und Kontinuität.
• Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung.

Welche Belastungsnormative gibt es im Sport?

Zu den Belastungsnormativen zählen:

• Belastungsintensität. Die Belastungsintensität oder Reizstärke wird zumeist als Last charakterisiert. ...
• Belastungsdauer. Die Belastungsdauer entspricht der zeitlichen Dauer eines Satzes einer Übung. ...
• Belastungsdichte. ...
• Bewegungsgeschwindigkeit. ...
• Belastungsumfang.

Was ist das Modell der Superkompensation?

Das Prinzip der Superkompensation besagt, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur die Bereitschaft zur Erbringung des gleichen Leistungsniveaus wiederherstellt, sondern im Verlauf der Erholung (Regeneration) die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert und über einen bestimmten ...