Welche Liegestütze für was?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Liegestütze für was?
2. Wie viele Liegestütze schafft eine Frau im Durchschnitt?
3. Wie viele Liegestütze sollte man machen?
4. Können Frauen Liegestütze?

Welche Liegestütze für was?

Der klassische Liegestütz stimuliert in erster Linie die Druckmuskeln des Oberkörpers. Die Hauptlast während der Übungsausführung liegt daher auf den folgenden Muskelgruppen: Großer Brustmuskel (Pectoralis major), Armstrecker (Musculus trizeps brachii) und Vorderer Schultermuskel (Pars clavicularis) .

Wie viele Liegestütze schafft eine Frau im Durchschnitt?

Frauen:

Alter	sehr schlecht	durchschnittlich
20-29	0-1	13-23
30-39	0	11-22
40-49	0	9-18
50-59	0	7-14

Wie viele Liegestütze sollte man machen?

Wenn du deine Liegestütze-Variante gefunden hast, ist das Ziel, drei Sätze mit jeweils 15 Liegestütze am Stück zu schaffen. Solltest du die 15 Wiederholungen am Stück nicht schaffen, mache eine kleine Pause und führe die Übungen dann weiter aus, bis du die 15 Wiederholungen pro Satz absolviert hast.

Können Frauen Liegestütze?

Darum sind Liegestütze so gut Dass Frauen Probleme mit dem Liegestütz haben, ist kein Klischee. Es liegt allerdings nicht an der fehlenden Kraft, sondern an der Anatomie. Frauen haben einen niedrigeren Körperschwerpunkt als Männer. Hinzu kommt eine geringere Flexibilität im Schultergürtel.