Wann Faszienrolle anwenden?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wann Faszienrolle anwenden?
2. Was ist die beste Faszienrolle?
3. Welche Blackroll wofür?
4. Wie benutzt man die Blackroll?
5. Welche Faszienrolle bei Rückenschmerzen?
6. Was sind Black Rolls?

Wann Faszienrolle anwenden?

Das Ziel des Faszientrainings entscheidet über den Zeitpunkt der Durchführung. Geht es um ein Einwärmen und eine Tonussteigerung der Muskulatur, dann wird die Faszienrolle mit kurzen und schnellen Bewegungen vor dem Training eingesetzt.

Was ist die beste Faszienrolle?

Testsieger: Liebscher & Bracht Maxi Für uns die beste Faszienrolle ist die Maxi von Liebscher und Bracht. Die Rolle hat in der Mitte eine Aussparung für die Wirbelsäule – so rollt man angenehmer über den Rückenwirbel. Ebenfalls angenehm ist die Aussparung, wenn man das Fußgelenk massiert.

Welche Blackroll wofür?

Die originale Blackroll ist eine recht große Rolle, wodurch sie in erster Linie für die größeren Muskeln geeignet ist. Hierzu zählen die Oberschenkel, Waden, Gesäß und der Rücken. Um Verspannungen an den Schultern oder dem Nacken zu lösen, empfiehlt sich hingegen ein kleiner Faszienball.

Wie benutzt man die Blackroll?

Blackroll-Übung: Rücken und Nacken Dann verschränke deine Arme hinter dem Kopf oder auf der Brust und spanne deinen Bauch an, um die Spannung zu halten. Nun hebst du deinen Po hoch und schiebst dich langsam über die Rolle – vom Becken bis zu den Spitzen deiner Schulterblätter und wieder zurück.

Welche Faszienrolle bei Rückenschmerzen?

Für die großflächige Anwendung am Rücken sind breite und eher dicke Faszienrollen geeignet. Für feinere Behandlungen — etwa zwischen den Schulterblättern — bieten sich kleinere Bälle besser.

Was sind Black Rolls?

BLACKROLL® ermöglicht es Personen in allen Altersstufen und auf allen sportlichen Leistungsstufen Ihre persönliche Flexibilität, Mobilität und Stärke mit einfachen Übungen zu verbessern. Es ist Zeit, um die Vorteile der Self Myofascial Techniques (SMT) herauszufinden.