Sind Blanks gesund?

Inhaltsverzeichnis:

1. Sind Blanks gesund?
2. Wie oft sollte man Planking machen?
3. Wie schaffe ich es länger zu Planken?

Sind Blanks gesund?

Der Plank, auch bekannt als Unterarmstütz, gilt als Königsdisziplin und Mutter aller Core-Übungen für den Muskelaufbau. Denn mit nur einer einzigen simplen Fitnessübung werden gleichzeitig Rumpf, Rücken-, Bein-, Hüft-, Schulter-, Brust- und Gesäßmuskulatur gestärkt.

Wie oft sollte man Planking machen?

Um das meiste aus dem Unterarmstütz herauszuholen, sollten Sie ihn - wenn möglich - täglich ausführen. Achten Sie auf eine weiche Unterlage, die Halt gibt und vor Druckschmerzen schützt. Gehen Sie nun in die Planking-Position und halten Sie diese für 60 Sekunden.

Wie schaffe ich es länger zu Planken?

Bevor du dich also zwingst, bei der nächsten Plank länger durchzuhalten, solltest du auf Folgendes achten: Wichtig ist, deine Unterarme so abzustützen, dass dabei kein Hohlkreuz entsteht (auch 30 Sekunden sind hier in Ordnung).