Welche Wadenmuskeln gibt es?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Wadenmuskeln gibt es?
2. Wo liegt der Gastrocnemius?
3. Was stärkt die Wadenmuskulatur?
4. Wie bekommt man Waden?

Welche Wadenmuskeln gibt es?

Man unterscheidet anatomisch eine oberflächliche und eine tiefe Schicht der Wadenmuskulatur.

• 2.1 Oberflächliche Wadenmuskeln. Musculus triceps surae. Musculus gastrocnemius. Musculus soleus. Musculus plantaris. ...
• 2.2 Tiefe Wadenmuskeln. Musculus tibialis posterior. Musculus flexor hallucis longus. Musculus flexor digitorum longus.

Wo liegt der Gastrocnemius?

Der Musculus gastrocnemius (Zwillingswadenmuskel) gehört zur Muskulatur der Waden und steht mit dem Musculus soleus (Schollenmuskel) in enger Verbindung. Der Musculus gastrocnemius hat zwei Muskelköpfe im Bereich der Kniekehle.

Was stärkt die Wadenmuskulatur?

#1 Calf Raises Calf Raises oder Wadenheben sind die bekannteste Übung für deine Unterschenkelmuskulatur. Du startest im aufrechten Stand. Dein Fußballen befindet sich auf einer Erhöhung, zum Beispiel einer Box, einer Treppenstufe oder einer Hantelscheibe. Die Füße sind etwas schmaler als hüftbreit auseinander.

Wie bekommt man Waden?

Die besten Übungen für schlanke Waden

1. Übung 1: Fersenheber. Stell dich breitbeinig hin, die Fußspitzen zeigen nach außen. ...
2. Übung 2: Auf die Fußspitzen stellen. ...
3. Übung 3: Der Skater. ...
4. Übung 4: Jump Squats. ...
5. Übung 5: Mountain Climber. ...
6. Übung 6: Fersenheber mit Gewicht.