Wie massiert man die Schultern?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie massiert man die Schultern?
2. Warum Muskelkater nach Thai Massage?
3. Was passiert nach der Massage?
4. Wie lange nach Massage kein Sport?
5. Warum soll man nach der Massage viel trinken?

Wie massiert man die Schultern?

Üben Sie lediglich mit den Daumen oder den Handballen Druck auf die Schulter aus und massieren Sie mit einer Hand, während die andere auf der gegenüberliegenden Seite der Muskulatur positioniert wird, um den Widerstand zu gewährleisten. Sie massieren weiterhin vom Kopf weg, damit keine Kopfschmerzen entstehen.

Warum Muskelkater nach Thai Massage?

Gerade nach der ersten Thaimassage kann nach 12 bis 24 Stunden ein leichter Muskelkater entstehen. Dagegen helfen ein warmes Bad oder auch leichte Bewegung. Oft werden Gelenke, Muskeln und Bänder beansprucht, die schon länger geruht haben.

Was passiert nach der Massage?

Durch eine Massage werden mehr Endorphine ausgestoßen, die sogenannten Glückshormone. Das reduziert nicht nur die Schmerzen, sondern baut auch Stress ab. Es werden weniger Stresshormone gebildet. Das stärkt automatisch das Immunsystem und macht den Körper bereit, sich selbst zu heilen.

Wie lange nach Massage kein Sport?

Sie sollte spätestens 24 Stunden nach dem Sport stattfinden. Prof. Dr. Ingo Froböse rät allerdings etwa eine Stunde nach dem Sport zu warten, damit der Effekt größer ist, denn direkt nach dem Sport würde die Massage eher auf die Durchblutung der Haut wirken, da die Muskeln ohnehin noch vom Sport gut durchblutet seien.

Warum soll man nach der Massage viel trinken?

Trinken Sie reichlich Wasser nach Ihrer Behandlung. Dies verhindert Austrocknung, Wasserverlust, reduziert Müdigkeit und begünstigt so die Entgiftung des Körpers. Vermeiden Sie, in den nächsten zwölf Stunden Alkoholische und koffeinhaltige Getränke , da diese diuretische Eigenschaften haben.