Was ist adduktorenprobleme?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist adduktorenprobleme?
2. Warum haben Fußballer adduktorenprobleme?
3. Was kann man gegen leisten Schmerzen machen?
4. Welche Übungen bei adduktorenschmerzen?
5. Wie äußern sich adduktorenschmerzen?
6. Können Adduktoren reißen?

Was ist adduktorenprobleme?

Sehnenentzündung am Innenschenkel (Adduktoren-Tendopathie): schmerzhafte Entzündung der Sehnenansätze an der Innenseite des Oberschenkels, meist in der Leiste. Es handelt sich um ein häufiges, oft hartnäckiges Problem bei Leistungssportler*innen, vor allem bei Fußballer*innen.

Warum haben Fußballer adduktorenprobleme?

Er läuft an der gesamten Innenseite des Oberschenkels entlang und geht schließlich in eine Sehne über, die noch unterhalb des Knies ansetzt. All diese Muskeln ziehen das Spielbein zur Körpermitte. „Werden sie trainiert, haben sie einen höheren Muskeltonus. “ Überbelastung kann dann zur Verkürzung der Adduktoren führen.

Was kann man gegen leisten Schmerzen machen?

Dehnen: Hierfür eignet sich beispielsweise der sogenannte Prinzenstand. Knien Sie sich auf den Boden und stellen Sie einen Fuß nach vorn auf. Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam auf das vordere Bein, schieben Sie das Becken dabei nach vorn unten. Es sollte ein leichter Zug im Hüftbereich des hinteren Beins spürbar sein.

Welche Übungen bei adduktorenschmerzen?

• Weite Kniebeuge – Sumo Squats. Sumo Squats. Die Beinstellung ist breiter als schulterbreit und deine Fußspitzen zeigen diagonal nach außen. ...
• Beinheben in Seitenlage – Adductor Lift. Seitheben in Seitlage. Lege dich auf deine Matte und stelle das obere Bein auf. ...
• Seitlicher Ausfallschritt – Side Lunge. Side Lunge.

Wie äußern sich adduktorenschmerzen?

Was sind die Symptome einer Adduktorenzerrung? Die klassischen Symptome einer solchen Verletzung sind Schmerzen im Bereich der Sehnenansätze der Muskeln und in der Schambeinregion. Je nach Schweregrad der Zerrung können die Schmerzen nur bei der Heran- und Wegführung des Beines oder auch im Ruhezustand auftreten.

Können Adduktoren reißen?

Typische Verletzungen an den Adduktoren sind Zerrungen, gerissene Muskelfasern sowie ein Riss des ganzen Muskels.