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Inhaltsverzeichnis:
- Wie oft in der Woche Schultern trainieren?
- Wie bekomme ich muskulöse Schultern?
- Was kann man gegen Impingement Syndrom machen?
Wie oft in der Woche Schultern trainieren?
Tipps für das Schultertraining Wir empfehlen die Schulterpartie zweimal pro Woche mit drei bis vier Übungen zu trainieren. Solltest du dazu tendieren, mit zu viel Schwung aus den Beinen zu arbeiten oder aber in ein Hohlkreuz fallen, führe das Schulter-Training sitzend auf einer Hantelbank aus.Wie bekomme ich muskulöse Schultern?
- Schulterdrücken mit Langhantel.
- Schulterdrücken mit Kurzhanteln.
- Schulterdrücken an der Maschine oder Multipresse.
- Seitheben mit Kurzhanteln.
- Seitheben am Kabelzug.
- Seitheben an der Maschine.
- Frontziehen bzw. aufrechtes Rudern mit SZ-Hantel.
- Frontziehen bzw. aufrechtes Rudern am Kabelzug.
Was kann man gegen Impingement Syndrom machen?
Die Impingement-Syndrom-Therapie umfasst mehrere Möglichkeiten. Die konservative Therapie mit Schonung, Schmerzmitteln und Physiotherapie sollte dabei anfänglich im Vordergrund stehen. Um eine dauerhafte Heilung zu erzielen, muss die Ursache für das Impingement-Syndrom operativ behoben werden (kausale Therapie).auch lesen
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